Week-end : Apprendre à méditer

Apprendre à méditer + méditations coachées

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Date

Du vendredi 4 au dimanche 6 avril

+ Méditations coachées du dimanche 6 au mercredi 9 avril

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Enseignant(e)

Gilles Diard

Thème de la retraite

La méditation est une pratique simple et accessible à tous, même à ceux qui pensent ne pas en être capables. C’est une méthode puissante pour calmer l’esprit, se recentrer, et expérimenter la légèreté qui naît d’un esprit apaisé.

Lors de cette retraite "Apprendre à Méditer", nous vous guiderons à travers les techniques fondamentales de la méditation, étape par étape, pour vous permettre de poser les bases d’une pratique régulière et enrichissante. Le but est de vous offrir une introduction douce et progressive, mais aussi de vous donner les outils pour gagner en autonomie, afin que vous puissiez continuer à pratiquer par vous-même, même après la retraite.

En pratiquant la méditation avec patience, nous apprendrons à mieux comprendre et à gérer nos émotions, à apaiser les tensions intérieures et à réduire notre stress. La pratique régulière nous aidera à faire face aux sensations et aux pensées perturbatrices, tout en cultivant un état de calme profond et de stabilité intérieure. Comme le dit Guéshé Kelsang Gyatso dans son livre Comment Transformer Votre Vie : "Si nous pratiquons patiemment de cette manière, les pensées distrayantes diminueront progressivement et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et de détente. Notre esprit sera clair et spacieux, et nous nous sentirons ressourcés."

Nouveau

À la formule habituelle « Apprendre à méditer » prévue sur le week end, nous avons ajouté pour ceux qui le souhaitent 3 jours de mise en pratique avec des « méditations coachées » à partir du dimanche après-midi, et jusqu’au mercredi midi.

De cette manière, ceux qui restent uniquement le week-end ont accès à la formule complète « Apprendre à méditer » telle qu’elle existait auparavant, et ceux qui souhaitent rester plus longtemps ont l’opportunité d’aller plus loin dans l’expérience méditative.

Le principe des méditations coachées : moins d’enseignement, plus de méditation, et débriefings en fin de séance pour poser toutes vos questions à l’enseignant.

Vous pouvez choisir de participer au week-end seul, aux séances de méditations coachées, ou aux deux – à vous de réserver les jours souhaités.

Emploi du temps

L’emploi du temps est donné à titre indicatif. Il peut être sujet à de légères adaptations.

VENDREDI
à partir de 15h30 : accueil
18h30-19h30 : dîner
20h15-21h30 : Introduction

SAMEDI
09h00-10h15 : Enseignement et méditation
11h30-12h45 : Enseignement et méditation
13h00-13h30 : déjeuner
17h00-18h15 : Enseignement et méditation
18h30-19h00 : dîner
20h00-21h15 : Enseignement et méditation ou discussion

DIMANCHE
09h00-10h15 : Enseignement et méditation
11h30-12h45 : Enseignement et méditation
13h00-13h30 : déjeuner
17h00-18h15 : Méditation coachée séance 1
18h30-19h00 : dîner
20h00-21h15 : Méditation coachée séance 2

LUNDI (pause l’après-midi et le soir)
09h00-10h15 : Méditation coachée séance 3
11h30-12h45 : Méditation coachée séance 4
13h00-13h30 : déjeuner
18h30-19h00 : dîner

MARDI
09h00-10h15 : Méditation coachée séance 5
11h30-12h45 : Méditation coachée séance 6
13h00-13h30 : déjeuner
17h00-18h15 : Méditation coachée séance 7
18h30-19h00 : dîner
20h00-21h15 : Méditation coachée séance 8

MERCREDI
09h00-10h15 : Méditation coachée séance 9
11h30-12h45 : Méditation coachée séance 10
13h00-13h30 : déjeuner

Coût

Les tarifs sont donnés à titre indicatif et peuvent faire l’objet de légères adaptations.

Cliquez sur les types d’hébergement pour voir des photos	2 jours Du vendredi (avt. dîner) au dimanche (après déj.)	3 jours Du vendredi (avt. dîner) au lundi (après déj.)	4 jours Du vendredi (avt. dîner) au mardi (après déj.)	5 jours* Du vendredi (avt. dîner) au mercredi (après déj.)**
**Lodge (peut accueillir jusqu’à 4 personnes)¹	305€ / 258€*	463€ /390€*	611€ / 516€*	750€ / 637€*
Chambre simple avec sdb privative**	194€ / 161€*	296€ / 245€*	388€ / 322€*	472€ / 394€*
Chambre simple avec sdb commune**	176€ / 143€*	269€ / 217€*	352€ / 286€*	427€ / 349€*
Chambre double avec sdb privative**¹	237€ / 187€*	360€ / 284€*	473€ / 375€*	579€ / 460€*
Chambre double avec sdb commune**¹	208€ / 155€*	317€ / 236€*	417€ / 310€*	508€ / 379€*
**Dortoir	118€ / 83€*	182€ /128€*	236€ / 166€*	282€ / 199€*
**Camping	103€ / 75€*	158€ / 115€*	205€ / 149€*	243€ / 177€*
**Partage de chambre¹	95€ / 70€*	147€ / 108€*	190€ / 140€*	225€ / 166€*
Sans hébergement	97€ / 68€*	150€ / 105€*	185€ / 130€*	215€ / 152€*

Le tarif est forfaitaire et comprend :

la pension complète (sauf l’option Sans hébergement, qui ne comprend pas le petit-déjeuner),
la taxe de séjour,
les enseignements.

Il n’est pas possible de déduire des options de ce forfait (ex. si vous ne prenez pas un des repas, ils sont tout de même comptés dans le forfait). Les navettes aller-retour à la gare d’Ecommoy en début et fin de séjour vous sont offertes.

¹ Pour toute réservation en lodge, chambre double ou chambre partagée, il est nécessaire de faire une inscription par personne : une seule personne réserve l’hébergement souhaité. Pour rajouter des personnes dans ce même hébergement, il est nécessaire de procéder pour chaque personne supplémentaire à une autre inscription en Partage de chambre, afin de les inscrire aux repas et aux enseignements, en indiquant le nom du compagnon de chambre qui a réservé l’hébergement.

* Tarif réduit pour toute personne ayant des difficultés financières.

** Hébergement sur place : les séances du soir sont gratuites.

Enseignant(e)

Gilles Diard est un enseignant à l'énergie communicative et très apprécié pour sa bienveillance. En tant que père de famille, entre autre, son expérience dans la mise en pratique des enseignements de Bouddha au quotidien nous encourage et nous donne confiance pour faire de même; Il étudie le Programme de Formation des Enseignants depuis plusieurs années et enseigne tout au long de l'année au CMK France.

Comment se déroulent les séances ?

La manière de construire les séances peut varier d’un enseignant à un autre, voici un exemple de déroulé d’une séance :

Méditation pour préparer l’esprit (environ 10 min)
Enseignement (environ 45 min)
Méditation sur le thème de l’enseignement (20 min)

Lors des séances, vous serez assis sur une chaise ou sur un coussin, comme vous préférez.

Aucune tenue vestimentaire spéciale n’est requise.

Puis-je participer à cette retraite ?

Cette retraite est ouverte et accessible à tous : il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la méditation, d’avoir déjà reçu des enseignements, ni d’être bouddhiste pour y assister.

Si vous avez des doutes ou des questions concernant le thème, n’hésitez pas à nous contacter.