La méditation est une méthode simple et accessible à tous, même à ceux qui ne s'en croient pas capables  Elle nous permet de nous calmer, de nous recentrer, de goûter à la légèreté qui vient d'un esprit plus apaisé.

Le but de cette retraite "Apprendre à méditer" est double : déjà, découvrir en douceur les techniques élémentaires de la méditation, construire les bases pour bien démarrer. Et ensuite, nous permettre de gagner un peu en autonomie pour que nous puissions continuer à nous y essayer de retour chez nous.

En pratiquant la méditation de cette manière, nous apprendrons graduellement à mieux gérer nos sensations et nos émotions douloureuses, nous améliorerons notre stabilité intérieure, et diminuerons notre stress.

"Si nous pratiquons patiemment de cette manière, les pensées distrayantes diminueront progressivement et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et de détente. Notre esprit sera clair et spacieux, et nous nous sentirons ressourcés" Guéshé Kelsang Gyatso, dans le livre Comment Transformer Votre Vie.